Πώς να βρεις εσωτερική γαλήνη μέσα στην ένταση της ημέρας

Υπάρχουν μέρες που ακόμη και τα πιο απλά πράγματα μοιάζουν βαριά. Μια καθημερινή ρουτίνα όσο μικρή κι αν είναι, απαιτεί περισσότερη ενέργεια απ’ όση έχεις. Μια σκέψη φέρνει μιαν άλλη, πιο απαισιόδοξη και χωρίς να το καταλάβεις, παρασύρεσαι σε μια εσωτερική τρικυμία. Κι ύστερα εμφανίζεται η ενοχή γιατί δεν μπορείς να είσαι το άτομο που ξέρεις πως μπορεί να τα καταφέρει.

Η εσωτερική γαλήνη δεν είναι κάτι μόνιμο. Είναι μια στιγμή που δίνει καύσιμο για τις επόμενες. Μια μικρή πηγή δύναμης. Μια ανάσα μέσα στον θόρυβο της ζωής. Και υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να τη βρούμε ξανά.

Η αναπνοή είναι το πιο απλό εργαλείο που έχουμε πάντα μαζί μας. Μπορείς να παρατηρήσεις μια εισπνοή και μια εκπνοή χωρίς στόχο και χωρίς προσπάθεια. Κάποιες φορές αυτή η τόσο μικρή παύση αρκεί για να αλλάξει ο ρυθμός ολόκληρης της ημέρας.

Οι μικρές τελετουργίες γειώνουν. Ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ ή ένα ρόφημα που αγαπάς. Ένα άναμμα κεριού. Λίγη απόσταση από την οθόνη. Αυτές οι μικρές κινήσεις λειτουργούν σαν άγκυρες που θυμίζουν ότι μπορείς να επιστρέψεις στον εαυτό σου ανά πάσα στιγμή.

Ένας ήρεμος χώρος δημιουργεί ήρεμο νου. Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές. Αρκεί μια μικρή γωνιά που θα είναι αποκλειστικά δική σου. Ένα γραφείο, μια καρέκλα, ένα μαξιλάρι. Στοιχισμένα με το δικό σου γούστο. Κάθε φορά που κάθεσαι εκεί θυμάσαι να επιστρέφεις σε εσένα. Η δική μου ανάσα είναι όταν δημιουργώ γιατί αλλάζει η διάθεσή μου και ηρεμώ.

Το σώμα συχνά ξέρει πριν από εμάς. Μια απαλή στάση που τεντώνει το σώμα. Μερικά λεπτά συνειδητής χαλάρωσης ξαπλωμένη στο κρεβάτι σου. Ένας αργός περίπατος με την αγαπημένη σου μουσική. Όταν το σώμα ξεκουράζεται λίγο η σκέψη ακολουθεί.

Και τέλος χρειάζεται να δώσεις άδεια στον εαυτό σου να μην είναι τέλειος. Η προσπάθεια να τα κάνεις όλα σωστά είναι αυτό που κουράζει περισσότερο. Η εσωτερική γαλήνη αρχίζει συχνά από μια απλή φράση. Είμαι αρκετή όπως ακριβώς είμαι. Και τότε ένα μικρό φως ανάβει μέσα στη μέρα σου.

Η γαλήνη δεν βρίσκεται εκεί έξω για να την κυνηγήσουμε. Βρίσκεται ήδη μέσα μας και όλες αυτές οι μικρές ανάσες που επιλέγουμε είναι οι πόρτες που οδηγούν σε αυτήν. Και να θυμάσαι πως η γαλήνη βρίσκεται πάντοτε στην απλότητα.

Με αγάπη
Έλενα