Καλώς ήρθες άγχος – Πώς να αντιμετωπίσεις το άγχος

Το άγχος εμφανίζεται σαν ένας λεπτός κόμπος που σφίγγει το σώμα πριν προλάβεις να καταλάβεις τι ακριβώς συμβαίνει. Μπορεί να έρθει ξαφνικά ή να απλώνεται αργά μέσα στη μέρα σου. Δεν είναι εχθρός. Είναι ένας μηχανισμός προστασίας που ενεργοποιείται όταν η εσωτερική σου ισορροπία χρειάζεται χώρο. Το άγχος δεν ζητά να το απορρίψεις. Ζητά να το ακούσεις. Βρίσκεται εκεί για κάποιο λόγο κι έχει ένα μήνυμα για σένα.

Το πρώτο του κύμα συχνά κρύβει κάτι βαθύτερο. Ένα βάρος που κρατάς καιρό, ένα μέλλον που σε ανησυχεί, μια ανάγκη που δεν έχει ειπωθεί, μια προσδοκία που δεν εκπληρώνεται. Όταν το πλησιάσεις όμως με επίγνωση, μπορείς να νιώσεις ότι πίσω από την ένταση υπάρχει ένας μικρός ψίθυρος που ζητά αναγνώριση. Το άγχος σε καλεί να επιστρέψεις για λίγο στο παρόν, εκεί όπου τα πράγματα είναι πιο απλά και πιο ξεκάθαρα από ό,τι φαίνονται. Το παρόν είναι το πιο αληθινό μέρος για να ζήσεις. Το παρελθόν και το μέλλον δεν υπάρχουν παρά μονάχα στη φαντασία σου.

Μην πιέζεις το άγχος να φύγει. Μην του ζητάς να σωπάσει. Κάτσε για λίγο μαζί του και πες του απαλά: είμαι εδώ, σε ακούω. Παρατήρησε το σώμα σου. Τον τρόπο που αναπνέεις. Την κατεύθυνση που παίρνει η σκέψη σου. Το άγχος αλλάζει όταν το δεις χωρίς να το κρίνεις. Όταν του δώσεις χώρο να ακουμπήσει χωρίς να προσπαθείς να το ελέγξεις.

Αν νιώσεις το σφίξιμο να δυναμώνει, άγγιξε το σημείο όπου το αισθάνεσαι περισσότερο. Άφησε την αναπνοή σου να πάει εκεί, να βρει το δρόμο της με φυσικό τρόπο, χωρίς να την κατευθύνεις. Ρώτησε το άγχος: τι χρειάζεσαι από εμένα τώρα; Ίσως η απάντηση να μην έρθει με λέξεις αλλά με μια μικρή αλλαγή μέσα σου, μια απαλή αίσθηση. Αυτή η μετακίνηση είναι το πρώτο βήμα προς την επίγνωση.

Κάποια στιγμή θα δεις ότι το άγχος δεν εμφανίζεται για να σου δυσκολέψει τη ζωή. Εμφανίζεται για να σου θυμίσει πως κάτι μέσα σου χρειάζεται φροντίδα και ξεκούραση. Σου θυμίζει πως έχεις ξεχάσει να ζεις στο τώρα και αφήνεις τον εαυτό σου να παρασύρεται από το παρελθόν και το μέλλον. Όταν το υποδέχεσαι αντί να το πολεμάς, γίνεται οδηγός. Σου υπενθυμίζει να δείξεις τρυφερότητα στον εαυτό σου και σε βοηθά να δώσεις την προσοχή σου στην παρούσα στιγμή και μόνο.

Με αγάπη,
Έλενα